keep on dreaming

den sextonde december

» bra förutsättningar idag!

+ 1 grad ute & vindstilla
pigg i kroppen
grötfrukost med 1 banan för ca 1,5 timme sedan
 en celsius som uppladdning nu ♥

planen är att springa lika många kilometer som dagens datum!
jag kör på denna julkalender och detta blir dagens lucka 🙂

träning vecka femtio

» Såhär har min träningsvecka sett ut v.50

Måndag
 vila (6 km pw)

Tisdag
Långdistanslöpning bandet 14 km (ca 6,1 min/km tempo)

Onsdag
helvila

Torsdag
Styketräning ben 500 reps!

Fredag
helvila

Lördag
Morgonspinning 45 min + styrka bål

Söndag
60 min pw m.lutning + Styrketräning rygg/triceps/10 min AMRAP

kommentar: mindre löpning denna vecka tyvärr.
men nya tag denna vecka och sen börjar vi se fram emot nytt träningsschema.
ryggen har känts liiite bättre denna vecka, tummen upp! 

ensam och övergiven

..känner jag mig. som att ingen bryr sig ett skit om mig längre. allt är på andras villkor. ingen undrar längre hur jag mår. bara prat om andras liv. andras händelser, problem, åsikter och grubbel. jag frågar mig själv varför ingen egentligen tycker om mig för den jag är. inser att det inte ens är lite konstigt. inte ens jag själv står ut med mig. jag frågar mig själv vem som, utan att jag ber om det eller ”hintar om det”, egentligen vill ha mig som sin vän.

känns så ensamt. och det känns som ett stort misslyckande att inte vara någon som folk vill vara nära och som människor tycker om. jag blir så avundsjuk på vissa andra som i mina ögon verkar förtrolla alla i sin omgivning och att dessa människor sedan ser upp till denna människa, ger gåvor, överraskar, lyssnar och hjälper denna person utan att vilja ha detsamma tillbaka.

Så jävla flummigt detta blev...men jag skriver detta för min egen skull! nu ska jag försöka få någon timmes sömn här i mitt ensamma hotellrum.

morgoncardio

..vaknade kvart i tio och en halvtimme senare sitter jag på cykeln. morgoncardiooo. vägde mig för övrigt denna morgon och blev positivt överraskad..jag har inte gått upp tio kilo som trott;) 60,7 kg. bättre än vad jag trodde.

babyshower

»  i onsdags var det babyshower för lea «

vad är felet

..projekt ”vad är felet med min rygg?” fortsätter. efter att ha haft värk i snart ett år är jag så förbannat fruktansvärt less på denna ständiga värk. efter otaliga besök hos sjukgymnasten, kiropraktorer, olika träningsprogram, vila, rehabövningar etc. gör jag nu ett sista försök. har besökt vårdcentralens sjukgymnast två gånger senaste veckan och han har ingen aning om vad som är tokigt. har absolut NOLL förtroende för honom men förhoppningsvis skickar han mig vidare till någon kunnig inom närmaste framtiden. han pratar om att kanske testa akupunktur ett par veckor och se om det hjälper. jag är absolut villig att testa detta, MEN, jag vill helst få tid för en magnetröntgen för att verkligen få veta om något är allvarligt tokigt.

» jag minns helt ärligt inte hur det känns att ha en ”frisk” rygg längre. jag drömmer om att bara för en stund slippa känna värken och blir nästan gråtfärdig av tanken på detta. jag dagdrömmer om hur någon sprutar in smärtstillande och att det för en stund lindrar värken. det känns så löjligt men när jag tänker på detta börjar jag nästan gråta. det skulle vara så fantastiskt. jag hoppas så otroligt mycket att jag någon gång blir kvitt detta. denna värk hämmar mig och mitt liv mer än vad jag tror och jag tycker helt ärligt inte att jag förtjänar detta. jag tänker ofta på saker jag skulle göra om jag inte led av detta & det gör mig så ledsen.

vårens utmaning!

—»japp. detta blir min kommande utmaning! lördagen den 25 april kommer jag att springa mitt första distanslopp. 21 kilometer i huvudstaden. den 1 januari kommer jag börja träningen inför detta på allvar. till min hjälp kommer jag få ett personligt träningsupplägg av en duktig löpare. tanken var första att anlita en löpare online för väldigt mycket pengar, men hade sedan turen att få en personlig tränare på mitt eget gym att göra det helt gratis! det känns verkligen grymt kul. ser fram emot en utvecklande vår och förhoppningsvis tar jag mig genom en halvmara i slutet av april ; )

vi kommer att lägga upp träningen på tre löppass per vecka. ett tröskelpass, ett långpass och ett intervallpass. utöver detta kommer jag att träna ett till två pass styrka per vecka. då med fokus på ben och bål. det kommer bli en rätt stor omställning från min träningen de senaste månaderna men jag tror att kroppen mår bra av lite omväxling. är dock lite orolig för hur ryggen kommer förhålla sig till detta träningsupplägg. men förhoppningsvis försvinner min värk snart….

..nåväl. väntar nu med spänning på hur träningsupplägget kommer se ut mer i detalj 🙂

en träningsvecka

» Såhär har min träningsvecka sett ut v.49

Måndag
 vila

Tisdag
”Långdistans”löpning ute (morgon) 9,5 km (ca 5.9 min/km tempo)

Onsdag
Löpning 5 km (totaltid 24:30)

Torsdag
vila

Fredag
40 min crosstrainer + styrka för mage/balans/rehab knä+rygg

Lördag
Morgonspinning 45 minuter

Söndag
Norska superintervaller (5 x 4 min interv) totalt ca 8 km

kommentar: mycket löpning. och bra med ett renodlat rehabpass!
långdistanslöpningen blev inte lång pga. att jag hade tidspress + var i sthlm.
två vilodagar = bra! 🙂